dzial treningu

[...] po 40 min. sil mi brakuje,i mysle o zakupie stacku,zeby dał energie i wytrzymałosc w treningu,tylko mam pytanie czy to mocno podniesie cisnienie,kiedys dałem sobie dobry spalacz BSN Thermonex,i serce mi bilo jak walniete,zle sie czułem po tym,mozliwe ze blad tkwi w złym posiłku przed treningowym?ale to nie ten dzial.Wiec warto kupic? Pozdrawiam

Witam. Zastanawiałem się, czy nie umieścić posta w Suplementach, ale stwierdziłem, że ten dział będzie odpowiedni. Mianowicie gram w siatkówką, ale 2 razy w tyg chodzę na siłownię, a codziennie robię ok 100 pompek, wszelakie ćwiczenia na brzuch i biegam. Nie chce używać żadnych suplementów dlatego mam pytanie. Co spożywać po treningu(chodzi mi o [...]

Swego czasu duzo kosztowało mnie zrzucenie wagi, to też teraz wolałbym uniknąć sytuacji nadmiernego otłuszczenia podczas robienia masy. Mam więc pytanie dotyczące w dłuższej perspektywie zarówno diety jak i treningu, czy cykle 4-6 tygodniowe masa/ redukcja są wystarczające? Oprócz kwestii mniejszego otłuszczenia korzystne też moim zdaniem byłoby [...]

Siema. Nie wiem czy wybralem dobry dzial ale mam nadzieje ze tak.Moj kumpel jest po dosc powaznej kontuzji reki( zlamanie w okolicy bicepsa, skladanie chirurgiczne itp. luty 2007). Chcialby doprowadzic reke do porzadku, cwiczy na silowni, stara sie byc caly czas aktywny ale nie jest zadowolony z progresji treningu. Znajomy polecil mu suplement: [...]

Witajcie, tak jak w temacie. Ćwiczę teraz street workout i prawie codzinnie ćwiczę na drążku. No i co się z tym wiążę, mam też odciski. Jeśli im się nie daję zagoić, cały czas ćwicząć to potem mi takie "górki na rękach" mogą zostać na stałe, czy to z czasem niećwiczenia schodzi? (oczywiście jak mi się rozwalą do krwi, to nie ćwiczę, ale jeśli są [...]

[...] atlasy i innego rodzaju przyrządy do treningu. Co i jak trenować i ile razy ? Mam zamiar kupić sobie drążek taki jak ten : http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningo-podciaganie-pompki-i2824799089.html Co o tym sądzicie ? Macie jakieś rady dla mnie ?? Bardzo dziękuje i pozdrawiam :) Piszę ten sam temat ale w innym dziale bo był zły .

Witam. Wiem że to nie dział dietetyki,jednak jest to powiązane co chce się dowiedzieć z dopingiem. Czy ktoś miał do czynienia z tą dietą na szprycy? Tak jak nie dawno pisałem,od pon.wchodze na tren prop wino clen,jestem obecnie od 3 miesięcy na carb cycling,niestety praca,obowiązki związane z dzieckiem,ciezko mi pogodzić i siedzieć w kuchni pół [...]

Witam, właśnie wracam na siłownię po miesięcznej przerwie, z racji zmieniającego mi się planu dnia co jakiś czas jestem zmuszony w niektóre dni trenować rano. TZN. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. W takie dni jak najlepiej komponować śniadanie? Nigdy wcześniej nie trenowałem rano. Wykonywany trening to siłowy plus cardio 30 min na [...]

Witam. Chciałem spytać jak skutecznie określić jaki ma się typ budowy. Właściwie chciałem się spytać co wy sądzicie, czytałem wiele wiadomości na ten temat ale nie jestem do końca pewien. Podaję wymiary, może się przydadzą : Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Klatka - 98 cm Talia - 77 cm Ramię - 37 cm Przedramię - 30 cm Pomiary wykonane normalnie, nie [...]

Dlaczego niema osobnego postu pod tytułem kontuzje dużo ludzi ma z tym problem a to co czytam na forum zdrowie to totalna bzdura ludzie bez kompetencji doradzają innym co maja robić z własnego doświadczenia poza tym ten post zdrowie jest zbyt ogólny zdrowie się kojarzy z problemem z prostata jak i trybem prowadzenia zdrowego życia wiec ciężko [...]

Hej! Nie jestem pewny czy to ten dział, ale chyba tutaj najlepiej. Mam następujący problem- kiedy próbuję robić przysiad z sztangą i opieram ją na karku zaczyna mnie bardzo boleć(kark mam na myśli). Nie jestem pewny czy dobrze to robię(bo może tu jest błąd) czy po prostu mam zacisnąć zęby i robić dalej, ale ból wydaje się naprawdę silny. Może ma [...]

Wiem że to nie ten dział ale w urodzenie mała ruchliwość użytkowników dlatego zwracam się z prośba o nie usuwanie tematu tego przynajmniej jeden dzień będę bardzo wdzięczny. Pytanie moje brzmi tak: Jak zwiększyć sprężystość, wytrzymałość skóry, aby nie pękała podczas intensywnego treningu? Używam oliwki i witaminy A+E .Czy są jakieś skuteczne [...]

Bry. Pierwszy raz piszę tu temat, więc jeśli zły dział, lub może był taki sam to proszę o linka i wywalenie tego ;) Dziwi mnie, że strasznie mało wyciskam na klatkę, jedynie 30 kg. Nie wiem jaki jest tego powód. Znajomi wyciskają o wiele więcej. I szczerze mówiąc przewyższam ich w treningu innych partii ciała, szczególnie pleców, a z tą klatką mi [...]

Może to nie na temat i nie ten dział,ale widzę,że są tu dyplomowani dietetycy, tzn. że musieli porobić kursy/studia a co za tym idzie zgłębić swoją wiedzę zapewne z książek/artykułów. Też chciałbym zgłębić swoją wiedzę i więcej się dowiedzieć niż tego co jest tutaj na forum, na temat diety/treningu/jak działa organizm itd. I tu pojawia się [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dzial, niemniej jednak dotyczy treningu. W jaki sposob poza solarium i naturalnym opalaniem mozna jeszcze zwiekszyc opalenizne? Poki co jestem tak srednio opalony (chodze raz w tygodniu na solarium) jednak chcialbym byc znacznie bardziej opalony - sa jakies moze masci, olejki badz cos odzywki zwiekszajace opalenizne? Nie [...]

Witam Wpadłem na pomysł aby zrobić nowy dział dotyczący artykułów, zamieszczone by w nim były tylko artykuły na temat treningu i diety (chyba że dwa osobne trening i osobno dieta). Te artykuły co są w działach zostały by przeniesione do tego działu. Wiem że bardzo dużo roboty by było ze znajdowaniem artów, ale na pewno by się zgłosił ktoś do [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]

Nie wiem czy dobry dział ale dam tutaj. Mam taki problem w miejscu w którym zaznaczyłem strasznie mnie boli przy wyciskaniu :///// Takie kłucie i przez to niemoge robić normalnie treningu :/ Jakieś porady jak to zwalczyć,aktualnie ćwiczyłem bez rękawiczek więc może one pomogą ??Problem występuje tylko przy prawej ręce. Aha i jeśli to może mieć [...]

Witam z góry sorka jeśli nie ten dział :D .Wiec mam pytanko. Od miesiąca zażywam cm3 (5g przed treningiem i 5g po,a w dni nie treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to [...]

Witam , mam proste pytanie Czy opłaca się spożywac kretke przy 3 treningach w tygodniu ? (mowa oczywiscie o piłce nożnej) przed i po treningu Jeżeli nie to przy jakiej ilosci treningów będzie to opłacalne? Po jakim czasie przestac spożywac i ile sobie zrobic przerwy? Czy wogle opłaca sie inwestowac czy efekty wypracowane na kretne za szybko nie [...]